1.0 Fondamentaux des blessures en course à pied

📚 Approche pédagogique et déroulé général

La formation alterne en permanence apports théoriques, exercices pratiques et analyses biomécaniques appliquées au coureur, afin de permettre une intégration immédiate des connaissances en pratique clinique.

• Exposés théoriques illustrés par des exemples concrets de terrain
• Échanges interactifs pour partager les expériences cliniques des participants
• Exercices pratiques et expérimentations en intérieur et en extérieur
• Utilisation de supports variés : notes de cours, ressources en ligne, documents scientifiques
• Mises en situation sur le terrain (course en extérieur, tapis de course, matériel de soin, chaussures, bandes de tapes)
• Préparation progressive à l’analyse biomécanique systématisée du coureur

🎯 Module 1 : Comprendre les blessures du coureur et leur évaluation

Ce module pose les bases indispensables à la prise en charge du coureur blessé, en reliant facteurs de risque, tests cliniques et interprétation biomécanique.

• Facteurs d’origine des blessures en course à pied :
  • Rôle des contraintes mécaniques répétées
• Tests cliniques pertinents pour le coureur :
  • Présentation détaillée des tests utiles en pratique de cabinet
  • Analyse et interprétation clinique en lien avec la course à pied
• Auto-évaluation des connaissances :
  • Questionnaire pour situer son niveau de départ
  • Identification des besoins de progression

🔬 Module 2 : Biomécanique de la course à pied et facteurs influençant la foulée

Ce module permet d’acquérir les bases solides de biomécanique appliquée au coureur, en lien direct avec la prévention et la rééducation.

• Expérimentation pratique de la foulée en extérieur :
  • Observation de différentes techniques de course
  • Ressenti corporel et analyse qualitative
• Fondamentaux de biomécanique en course à pied :
  • Notions clés de cinématique et de cinétique du coureur
  • Analyse segmentaire et globale du mouvement
• Facteurs influençant le risque de blessure :
  • Facteurs anthropométriques et morphologiques
  • Paramètres biomécaniques (type de foulée, appuis, cadence, etc.)
  • Rôle de la force musculaire et des capacités physiques

👟 Module 3 : Chaussures de course et prescription raisonnée

Ce module vise à rendre le participant autonome dans l’analyse et la prescription des chaussures pour le coureur, en s’appuyant sur les données scientifiques disponibles.

• Typologie des chaussures de course :
  • Définition et description des différentes catégories de chaussures
  • Caractéristiques techniques à connaître (drop, amorti, stabilité, etc.)
• Influence des chaussures sur le risque de blessure :
  • Analyse scientifique critique de la littérature
  • Limites et idées reçues sur les modèles « protecteurs »
• Algorithme de prescription des chaussures :
  • Présentation d’un algorithme d’aide à la décision en fonction des blessures
  • Intégration des spécificités du coureur (historique, pratique, douleurs)

🏃‍♂️ Module 4 : Analyse biomécanique sur tapis de course et rééducation

Au cœur de la formation, ce module permet de structurer une analyse biomécanique complète sur tapis de course et de la relier à la prise en charge rééducative.

• Synthèse des déterminants de la biomécanique du coureur :
  • Recadrage des facteurs anatomiques, biomécaniques et matériels
  • Hiérarchisation des éléments à observer
• Théorie de l’analyse sur tapis de course :
  • Organisation d’une séance d’analyse biomécanique
  • Repères observables : posture, appuis, cadence, trajectoires segmentaires, etc.
• Pratique sur tapis de course :
  • Étude de la foulée de différents coureurs
  • Apprentissage des modifications de foulée utiles à la rééducation
  • Adaptation de la course en fonction des pathologies (progressions, consignes, feedback)

💡 Module 5 : Protection, adaptation et gestion de la charge

Ce module aborde les concepts de protection tissulaire et d’adaptation progressive, en lien avec la gestion du stress mécanique chez le coureur.

• Paradigmes protection vs adaptation :
  • Comprendre quand protéger, quand exposer progressivement
  • Place de la douleur dans la rééducation du coureur
• Quantification du stress mécanique :
  • Méthodes pour évaluer et moduler la charge de course
  • Intégration de la fréquence, du volume et de l’intensité
• Facteurs pro-adaptatifs et anti-adaptatifs :
  • Éléments favorisant l’adaptation tissulaire
  • Facteurs freinant la récupération et la progression
  • Rôle des anti-inflammatoires dans la cicatrisation et l’adaptation
• Modulation de l’entraînement :
  • Ajuster le plan d’entraînement chez le coureur blessé ou à risque
  • Outils pratiques d’adaptation des charges

🏋️‍♀️ Module 6 : Étirements, gammes et outils de prise en charge

Ce module outille le participant pour optimiser la séance de kinésithérapie en intégrant travail musculaire, étirements et éducation du coureur.

• Rôle des étirements chez le coureur :
  • Place dans la prévention et la rééducation
  • Utilisation raisonnée selon les situations cliniques
• Pratique des gammes athlétiques :
  • Présentation et démonstration des exercices de base
  • Intégration des gammes dans le programme du coureur
• Outils et ressources post-formation :
  • Présentation des outils accessibles après la formation
  • Ressources pour prolonger l’apprentissage et la mise en pratique

🧩 Module 7 : Orthèses plantaires, séance type et cas cliniques

Ce module permet d’intégrer l’ensemble des compétences acquises pour structurer des prises en charge complètes et argumentées.

• Réflexions autour des orthèses plantaires :
  • Indications et limites des orthèses chez le coureur
  • Place de l’orthèse dans une stratégie globale de traitement
• Structuration d’une séance de kinésithérapie dédiée au coureur :
  • Organisation d’une séance type : évaluation, traitement, éducation
  • Articulation entre travail en cabinet, conseils et reprise de course
• Travail de groupe autour de pathologies du coureur :
  • Analyse collective de différentes pathologies fréquentes
  • Construction de plans de prise en charge argumentés

💧 Module 8 : Hydratation, situations aiguës et sécurité du coureur

Ce module apporte un éclairage scientifique sur les aspects hydratation et gestion des situations aiguës en course.

• Hydratation du coureur :
  • Présentation des données scientifiques clés
  • Conseils pratiques pour l’accompagnement des coureurs
• Gestion des situations aiguës en course :
  • Repérage des signaux d’alerte
  • Principes de base pour une prise en charge sécurisée

✅ Évaluation et consolidation des acquis

Tout au long de la formation, l’évaluation vise à mesurer la progression et à consolider les apprentissages.

• Auto-évaluation initiale des connaissances
• Rappels et vérification de la rétention des informations
• Évaluation finale post-formation avec correction guidée

🛠️ Moyens pédagogiques et matériels utilisés

La formation s’appuie sur des moyens pédagogiques variés pour favoriser un apprentissage actif et expérientiel.

• Équipements pédagogiques :
  • Vidéoprojecteur, écran, tableau pour les apports théoriques
  • Supports de cours et ressources documentaires en ligne
• Matériel de pratique :
  • Tapis de course pour l’analyse biomécanique
  • Table de soin pour les évaluations et techniques
  • Chaussures de course spécifiques pour les expérimentations
  • Bandes de tapes pour les mises en situation cliniques
• Participation active des stagiaires :
  • Tenue de sport recommandée pour la pratique et les expérimentations
  • Implication dans les ateliers, observations et retours d’expérience