Course à pied

📚 Module 1 – Initiation à la biomécanique de la course à pied

Ce module pose les bases nécessaires à la compréhension du geste de course, de ses contraintes et de ses conséquences cliniques.

💡 Comprendre la pratique de la course à pied

• Présentation des différents profils types de pratiquants.
• Exploration des milieux et contextes de pratique.
• Analyse des différences et spécificités entre course sur route et trail.

🔬 Bases biomécaniques de la course

• Étude des types de pose de pied au sol :
  • attaque talon,
  • médio-pied,
  • avant-pied, etc.
• Analyse de la technique de course et des styles de foulée.
• Compréhension du stress mécanique sur les membres inférieurs.
• Notions de sensibilisation et de capacités d’adaptation des tissus.
• Présentation des principales pathologies du membre inférieur chez le coureur.

📏 Conséquences mécaniques du geste de course

• Analyse des conséquences cinétiques :
  • forces,
  • charges,
  • contraintes.
• Étude des champs cinématiques :
  • angles,
  • amplitudes de mouvement,
  • trajectoires.

🧠 Douleur et neurophysiologie du coureur

• Introduction aux notions de sensibilisation périphérique et de sensibilisation centrale.
• Intégration de l’approche biopsychosociale (BPS) de la douleur chez le coureur.

👐 Effets des techniques thérapeutiques

• Discussion des effets des techniques manuelles dans la prise en charge du coureur.
• Analyse des effets des techniques non manuelles (éducation, exercices, etc.).

📹 Approche pratique de l’analyse de la foulée

• Expérimentation de différents dispositifs d’analyse de foulée.
• Manipulation du matériel :
  • tapis de course,
  • capteurs,
  • outils d’analyse du mouvement.
• Création d’un protocole de capture vidéo de la foulée.

🔍 Module 2 – Analyse pratique et biomécanique du coureur

Ce module approfondit l’examen clinique et fonctionnel du coureur, ainsi que l’interprétation des paramètres biomécaniques clés.

🩺 Examen clinique du coureur (pratique)

• Réalisation d’un examen physique global du patient coureur.
• Focalisation sur les spécificités du genou douloureux du coureur :
  • tests de reproduction de la douleur,
  • évaluation de la force musculaire (par dynamométrie).

⚙️ Tests fonctionnels du membre inférieur (pratique)

• Réalisation de tests fonctionnels spécifiques :
  • sauts,
  • appuis,
  • squats,
  • montées/descente de marche,
  • autres tests selon protocole.
• Évaluation des performances et des déficits fonctionnels observés.

📊 Paramètres biomécaniques critiques

• Identification des paramètres déterminants :
  • cadence,
  • longueur de foulée,
  • temps de contact au sol,
  • alignements segmentaires, etc.
• Interprétation clinique de ces paramètres et de leurs implications sur la douleur et la performance.

🎥 Analyse instrumentée de la foulée

• Capture vidéo de la foulée du coureur (pratique).
• Analyse détaillée de la séquence filmée :
  • repérage des défauts techniques,
  • identification des compensations,
  • mise en lien avec la symptomatologie.

🤝 Mise en situation clinique

• Jeux de rôle en binômes ou trinômes (praticien / patient / observateur) pour :
  • conduire l’entretien clinique,
  • expliquer les résultats de l’examen et de l’analyse de foulée,
  • proposer une stratégie de prise en charge adaptée.

🏃‍♂️ Module 3 – Optimisation de la foulée et renforcement musculaire

Ce module vise à transformer l’analyse en actions concrètes de correction, de réentraînement et de renforcement ciblé.

⚡ Application des leviers de modification de la foulée

• Travail sur l’adaptation de la cadence :
  • augmentation ou diminution de la cadence,
  • utilisation du métronome.
• Interventions sur le type de pose de pied (talon, médio-pied, avant-pied).
• Travail du « focus » :
  • consignes attentionnelles internes,
  • consignes attentionnelles externes.
• Choix d’exercices de renforcement en résistance adaptés aux objectifs :
  • prévention,
  • performance,
  • réathlétisation.

🔁 Gait retraining (réentraînement à la course)

• Mise en pratique du gait retraining sur tapis et/ou en extérieur.
• Choix des consignes de correction adaptées au profil du coureur.
• Progression et dosage des modifications :
  • éducation du coureur,
  • adaptation progressive de la technique,
  • gestion de la charge d’entraînement.

🏋️ Renforcement musculaire spécifique du coureur

• Présentation d’exemples d’exercices de renforcement pour les membres inférieurs :
  • chaîne postérieure,
  • quadriceps,
  • triceps sural,
  • muscles de la hanche,
  • muscles du tronc.
• Organisation d’un programme de renforcement :
  • fréquence,
  • volume,
  • intensité.

🤲 Travail interdisciplinaire

• Clarification de la place et du rôle de l’ostéopathe dans la prise en charge globale du coureur.
• Définition des indications de réorientation vers d’autres professionnels :
  • médecin,
  • kinésithérapeute,
  • préparateur physique,
  • autres intervenants de santé ou du sport.

✅ Méthodes pédagogiques et modalités d’apprentissage

La formation s’appuie sur une pédagogie active, alternant apports théoriques et mises en pratique centrées sur la course à pied.

📖 Apports théoriques

• Enseignements en biomécanique de la course.
• Notions de physiopathologie des blessures du coureur.
• Approche biopsychosociale de la douleur.
• Références à la littérature scientifique actuelle.

🧪 Pratique clinique et ateliers

• Travail à la table d’ostéopathie appliqué au coureur.
• Analyse sur tapis de course en conditions contrôlées.
• Utilisation de capteurs et d’outils d’analyse de mouvement.
• Possibilité de mises en situation en extérieur (petites sorties).
• Réalisation d’un examen clinique complet du coureur.
• Pratique de tests fonctionnels et dynamiques des membres inférieurs.
• Mesure de la force par dynamométrie.
• Capture et analyse vidéo de la foulée.

🧠 Pédagogie active et mises en situation

• Jeux de rôle entre participants pour :
  • conduire l’anamnèse,
  • expliquer la douleur et les résultats d’examen,
  • éduquer le patient coureur.
• Mises en situation de gait retraining et de correction de la foulée.
• Construction et mise en pratique de programmes d’exercices et de renforcement adaptés.