Périnée et pilates

🎯 Jour 1 : Introduction au Pilates et notions de base

Cette première journée pose les fondations théoriques et pratiques du Pilates appliqué à la rééducation et aux cours collectifs.

• Présentation de la méthode Pilates :
  • Historique et évolution de la méthode.
  • Intérêts en soins thérapeutiques et en cours collectifs.
• Concepts de stabilisation abdo-thoraco-pelvienne (référencés à la littérature) 📚 :
  • Notion de pression et gestion des pressions intra-abdominales.
  • Rappel anatomique des structures impliquées.
  • Rôle de la respiration et de la position neutre dans la stabilité.
• Apprentissages fondamentaux :
  • Installation et maintien de la posture de base dans différentes positions.
  • Contrôle volontaire et intégré du périnée.
  • Engagement du transverse et synergies musculaires.
• Exercices pratiques et intégration ✅ :
  • Cours d’une heure de Pilates pour expérimenter les principes de base.
  • Approfondissement de la posture de base avec biofeedback (stabilizer).
  • Apprentissage des exercices de base du Pilates.
  • Adaptation à la kinésithérapie : transposition des principes et exercices aux objectifs de rééducation.

🔬 Jour 2 : Rééducation périnéale, périnatalité et Pilates

La deuxième journée est centrée sur les liens entre Pilates, rééducation périnéale et prise en charge spécifique de la femme en périnatalité.

• Pathologies de la sphère pelvienne :
  • Incontinence urinaire et anale.
  • Prolapsus et conséquences fonctionnelles.
  • Repérage des indications et limites du Pilates dans ces contextes.
• Prise en charge du diastasis :
  • Compréhension de la physiopathologie.
  • Adaptation des exercices de Pilates pour sécuriser le travail abdominal.
• Exercices pratiques :
  • Cours d’une heure de Pilates centré sur la sphère abdomino-pelvienne.
• Périnatalité et Pilates 🤰 :
  • Pilates prénatal :
    • Principes d’activité physique adaptée à la grossesse.
    • Ajustement des positions, intensités et consignes de sécurité.
  • Pilates post-partum :
    • Accompagnement de la phase de post-accouchement.
    • Progression vers la reprise sportive en respectant le plancher pelvien et la sangle abdominale.
• Atelier de groupe de réflexion 💡 :
  • Analyse et partage de pratiques autour de cas périnéaux et périnataux.
  • Co-construction de stratégies de prise en charge intégrant le Pilates.
• Exercices pratiques complémentaires ✅ :
  • Deuxième cours d’une heure de Pilates pour ancrer les adaptations spécifiques (périnée, diastasis, périnatalité).

🏃‍♀️ Jour 3 : Sport, femme sportive et Pilates

La troisième journée se focalise sur la femme sportive, les contraintes spécifiques du sport et l’utilisation du Pilates en prévention et en rééducation.

• Incontinence urinaire d’effort chez la sportive :
  • Facteurs favorisants liés à la pratique sportive.
  • Adaptation des exercices de Pilates pour limiter les hyperpressions.
• Prise en charge de la pubalgie :
  • Analyse des contraintes mécaniques.
  • Utilisation du Pilates pour le renforcement, la stabilité et la gestion de la douleur.
• Sportif de haut niveau 🏅 :
  • Identification des pathologies fréquentes.
  • Utilisation du Pilates dans la préparation physique et la prévention des blessures.
  • Cours d’une heure de Pilates centré sur les exigences du sport de haut niveau.
• Exercices de base avec petit matériel 🧰 :
  • Découverte et utilisation de différents accessoires (petit matériel).
  • Construction d’un cours collectif à partir des exercices de base et de leur progression.
• Adaptation à tous les niveaux ✅ :
  • Stratégies pour proposer un même cours à des niveaux hétérogènes.
  • Variantes et options de difficulté croissante.
  • Cours d’une heure de Pilates en situation d’adaptation « tout niveau ».

📚 Méthodes pédagogiques

La formation alterne apports théoriques, expérimentations corporelles et mises en situation cliniques pour favoriser l’intégration des concepts et leur transfert en pratique.

• Cours théoriques et pratiques : éclairages scientifiques, rappels anatomiques et démonstrations.
• Apprentissage par la pratique 💪 : cours collectifs quotidiens de Pilates pour ressentir et intégrer les principes sur soi.
• Utilisation de biofeedback (stabilizer) 🔬 : prise de conscience précise du contrôle postural et musculaire.
• Ateliers de groupe de réflexion 💡 : échanges autour des cas cliniques, difficultés de prise en charge et adaptations possibles.
• Préparation en amont :
  • QCM de prérequis pour situer les connaissances initiales.
  • Document d’expression des attentes pour adapter le contenu aux besoins des participants.